Советы врача-ортопеда для здоровья ног

Здоровье ног является основой активной и комфортной жизни. Тем не менее, мы зачастую пренебрегаем профилактикой ортопедических заболеваний, пока не столкнемся с болью или ограничением подвижности.

Профилактика играет ключевую роль в поддержании здоровья опорно-двигательной системы и предотвращении заболеваний суставов, мышц и костей. Вот несколько полезных рекомендаций от нашего ортопеда-травматолога:

1. Укрепляйте мышцы ног и голеней с помощью умеренных физических нагрузок. Простые упражнения, такие как ходьба, плавание и занятия йогой, будут очень полезны. А также будьте внимательны во время занятий спортом или физической активности.

2. Не забывайте о сбалансированном питании, содержащем достаточное количество кальция, витамина D и других необходимых микроэлементов, способствует поддержанию здоровья костей и суставов.

3. Если у вас сидячая работа (например за компьютером)- регулярно меняйте положение ног и делайте короткие перерывы для разминки.

4. Не носите одну и ту же пару обуви каждый день — смена обуви поможет избежать износа и давления на определенные участки ног.

5. Не забывайте, что обувь должна быть правильно подобрана по размеру и форме стопы, обеспечивая поддержку сводов. В центре «Пульс» вы можете сразу приобрести ортопедические товары, в т.ч. стельки под чутким руководством врача.

И обязательно при малейшем дискомфорте запишитесь на прием в травматологу-ортопеду, который поможет выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их ухудшение.

Будьте здоровы!