Наш терапевт рекомендует: как защититься от ОРВИ?

С наступлением холодов возрастает риск вирусных инфекций, гриппа и заболеваний верхних дыхательных путей. Основные симптомы — насморк, температура, боль в горле и кашель. Некоторые вирусы могут привести к серьезным осложнениям.

Вирусы передаются воздушно-капельным путем при чихании и кашле, а также контактно — через рукопожатия или зараженные поверхности. Чтобы избежать инфекции, следуйте простым рекомендациям:

1. Здоровый сон: спите 7-8 часов в сутки.

2. Личная гигиена: мойте руки и не трогайте лицо грязными руками.

3. Одежда по погоде: одевайтесь соответственно условиям, избегайте переохлаждения.

4. Профилактические средства: используйте противовирусные гели и мази.

5. Правильное питание: включите в рацион фрукты, чеснок, мед и кисломолочные продукты.

6. Ограничение контактов: избегайте массовых скоплений людей.

7. Частое проветривание: обеспечьте свежий воздух в помещениях.

8. Влажная уборка: убирайте пыль с помощью дезинфицирующих средств.

При первых признаках простуды (температура, слабость) оставайтесь дома. Пейте много жидкости, соблюдайте постельный режим и носите маску. Меняйте постельное белье и одежду, промывайте нос и полощите горло.

Не откладывайте визит к врачу, чтобы предотвратить осложнения.